ایتھلیٹس کے لئے ہائپربارک آکسیجن تھراپی کے فوائد: بحالی اور کارکردگی میں اضافہ

کیا ہائپربارک آکسیجن تھراپی کھلاڑیوں کے لیے اچھی ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہائپربارک آکسیجن پیشگی شرط جسمانی افعال کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے، ورزش کی وجہ سے تھکاوٹ کے آغاز کو ملتوی کر سکتی ہے، کھیلوں کی چوٹوں سے صحت یاب ہونے میں مدد، اور مجموعی طور پر اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ایتھلیٹس کے لیے HBOT کے کچھ بڑے فوائد یہ ہیں:

1. تیزٹشو کی مرمت

HBOT واضح طور پر پٹھوں، کنڈرا، اور ligaments میں تحلیل شدہ آکسیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے، کیپلیری کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے اورخون کی نالیوں کی نئی تشکیل. یہ پٹھوں میں تناؤ، لیگامینٹ آنسو، اور فریکچر جیسی چوٹوں کے لیے شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے، بالآخر صحت یابی کے اوقات کو کم کرتا ہے اور کھلاڑیوں کو اپنی جسمانی صلاحیتوں کو زیادہ تیزی سے دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. کم اشتعال انگیز ردعمل

ہائپربارک آکسیجن تھراپی میں سوزش والی سائٹوکائنز کی پیداوار اور رہائی کو دبانے کی صلاحیت ہوتی ہے، اس طرح سوزش کی حد کو تبدیل کیا جاتا ہے اور ثانوی بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کیا جاتا ہے۔ ہائپربارک ماحول مقامی خون کی نالیوں میں vasoconstriction کو بھی فروغ دیتا ہے، ورم کو کم کرتا ہے اور درد کو کم کرتا ہے اورکھیلوں کی چوٹوں کے بعد سوجن. یہ اثر خاص طور پر چوٹ کے بعد 24 سے 72 گھنٹے کے اہم علاج کے دوران فائدہ مند ہے۔

3. بڑھا ہوا لییکٹیٹ میٹابولزم

ورزش کے بعد لیکٹک ایسڈ کا جمع ہونا پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ کی بنیادی وجہ ہے۔ HBOT خون کے آکسیجن کے دباؤ کو بڑھاتا ہے، لییکٹیٹ ڈیہائیڈروجنیز کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے، اور لیکٹک ایسڈ کو پائروویٹ میں تبدیل کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے، جو پھر ٹرائی کاربو آکسیلک ایسڈ سائیکل میں داخل ہوتا ہے۔ یہ عمل لیکٹک ایسڈ کے خاتمے کو تیز کرتا ہے، ورزش کے بعد ہونے والے درد کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے اور کھلاڑیوں کو اپنی جسمانی طاقت کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4. بہتر برداشت اور ایتھلیٹک کارکردگی

خون میں تحلیل شدہ آکسیجن کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ، HBOT آکسیجن کے مواد کو بڑھاتا ہے اور ٹشوز کے اندر محفوظ رکھتا ہے، جس سے ایتھلیٹ کی ہائپوکسیا کے لیے رواداری بڑھ جاتی ہے۔ یہ اعلی شدت کی تربیت اور مقابلوں کے دوران بہت اہم ہے، کیونکہ یہ کھلاڑیوں کو آکسیجن کی بہتر فراہمی کو برقرار رکھنے، تھکاوٹ میں تاخیر، اور بالآخر برداشت اور کارکردگی کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔

5. اعصابی نظام کی بحالی

HBOT کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران چوٹوں کی وجہ سے اعصابی بافتوں کی ہائپوکسک حالت کو واضح طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ یہاعصابی محوروں کی تخلیق نو اور مائیلین میانوں کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔، متاثرہ علاقوں میں حسی اور موٹر فنکشن کی بحالی میں حصہ ڈالتا ہے، اس طرح ایتھلیٹک صلاحیت پر اعصابی چوٹوں کے منفی اثرات کو کم کرتا ہے۔

6. بہتر نفسیاتی حالت

جسمانی فوائد کے علاوہ، HBOT تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔نیند کو بہتر بنائیںمعیار یہ ان کھلاڑیوں کے لیے ضروری ہے جو تربیت اور مقابلوں کے دوران ذہنی دباؤ کو سنبھالنا چاہتے ہیں، جو بالآخر لچک اور توجہ کو بڑھانے کا باعث بنتے ہیں۔

ایتھلیٹوں کو کتنی بار ہائپربارک چیمبر استعمال کرنا چاہئے؟

کھلاڑیوں کے لیے HBOT کی فریکوئنسی انفرادی ضروریات اور جسمانی حالات کے مطابق ہونی چاہیے۔ عام حالات پر مبنی کچھ رہنما خطوط یہ ہیں:

ورزش تھکاوٹ کی بازیابی

- ہائی انٹینسٹی ٹریننگ سیشنز (HIIT، لمبی دوری کی دوڑ، طاقت کی تربیت، وغیرہ) کے بعد، کھلاڑی 60-90 منٹ، ہفتے میں 2-3 بار چلنے والے سیشن کے لیے 30 منٹ کے بعد ہائپر بارک چیمبر میں داخل ہونے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

- آرام دہ اور پرسکون تربیت کے لیے، فی ہفتہ 1-2 سیشن جسمانی حالت کو برقرار رکھنے اور تھکاوٹ کے جمع ہونے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کھیلوں کی چوٹ کی بحالی

- 24-72 گھنٹوں کے اندر شدید چوٹوں (پٹھوں میں تناؤ، لیگامینٹ موچ) کے لیے، سوزش کے ردعمل کو کم کرنے اور ٹشو کی مرمت کو فروغ دینے کے لیے روزانہ 60-90 منٹ کے 1 سیشن کے لیے ہائپر بارک چیمبر کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

- بحالی کے مرحلے کے دوران دائمی چوٹوں یا زیادہ استعمال کی چوٹوں کے لیے، سیشن ہفتہ میں 3-5 بار ہو سکتے ہیں، بحالی کی پیشرفت کی بنیاد پر تعدد کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے۔

واقعہ سے پہلے کی تیاری اور واقعہ کے بعد کی بحالی

- ایک اہم مقابلے سے ایک سے دو ہفتے پہلے، کھلاڑیوں کو جسمانی افعال کو بہتر بنانے اور برداشت کو بڑھانے کے لیے ہر ہفتے 2-3 HBOT سیشنز پر غور کرنا چاہیے۔

- واقعات کے بعد، شدت اور جسم کے ردعمل پر منحصر ہے، کھلاڑی مقابلہ کے دن یا اس کے بعد کے دن چیمبر کو صحت یابی کو تیز کرنے اور تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔